成人每天吸收多少铁

通常来说,成年女性每天铁的需要量大约是18-25mg,成年男性是15-20mg,如果出现不适的症状,建议及时就医。

铁是人体内所必需的一种微量元素,主要存在于骨髓当中,同时参与血红蛋白的形成,如果体内缺乏铁元素,可能会导致出现缺铁性的贫血、浑身乏力、头痛等不适的症状,我们可以多食用富含铁元素的食物,如猪肝、鸡肝、猪血、羊血、瘦牛肉、瘦羊肉等动物性食品,以及菠菜、豆类等植物性食品。同时,避免过量饮用碳酸饮料、咖啡、酒等饮品,这些饮品会削弱身体的吸收功能。

总之,铁作为我们体内不可或缺的微量元素之一,在我们的生命活动中发挥着至关重要的作用。通过合理的膳食结构和营养补充,我们可以确保机体对铁的需求得到满足,从而维护我们的身体健康。

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