多运动能增强性功能吗

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刘凤岐主任医师

首都医科大学附属北京友谊医院骨科

2022-03-173885次

多运动通常能增强性功能，多运动提高性功能很大程度是通过性器官周围肌肉群的锻炼，从而改善会阴区域血液循环，继而提高性功能。

可以采用以下锻炼方法：

1、重力深蹲：

重力深蹲是对腿部的肌肉进行锻炼，腿练好了，性功能自然也会上去的。重力深蹲10个，重量选择自己适合的，每天4组。做的时候一定要慢，感受力量。

2、仰卧抬腿运动：

仰卧抬腿运动是对臀部肌肉群进行训练，对影响性功能的相关肌肉会得到更大的训练，仰卧抬腿尽量往上，10个每组，一天4组。抬腿速度要慢，感受臀部的力量。

首先要保证充足的睡眠，生活规律，避免焦虑，避免压力过大。尤其女性也可以在饮食上给予一定的调整，比如可以多吃含有植物性雌性激素的食物，如豆浆、黑豆、花生酱、洋葱，并且可以喝少量的红酒，都可以辅助性的提高性功能。

以上内容仅供参考

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