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• 睡不着怎么解决

  一，睡前散步。晚饭后、睡觉前适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。二，睡前梳头发。头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了按摩，刺激头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，可以让大脑快速进入梦乡。三，睡前做眼保健操。眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。四，睡前热水烫脚。睡觉前用一瓶温热的水烫烫脚，泡泡脚可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心安神宁地入睡。五，平静的心态。睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息，心态好自然休息好。心态不好、脑子胡思乱想是失眠的原因之一。六，合适的睡姿。睡觉前选择一个自己感觉最舒服的睡姿，让全身肌肉得到放松，让身体彻底得到解放，床铺最好舒适，可以帮助快速睡眠。七，适宜的睡眠环境。睡觉前要营造良好的睡眠环境，首先不要开灯睡觉，室内温度控制在十五到二十度之间，无噪音，睡前室内通风，保证一晚的空气质量，睡眠换环境是保证睡眠质量的关键因素。

  

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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-12-19 80373次

• 缓解头疼的小妙招

  诱发头痛的原因有很多，其中包括感冒发热引起的头痛，饮食不当引起的头痛，睡眠以及疾病困扰引起的头痛，还有神经因素、物理因素引起的头痛，下面我给大家介绍一下缓解头痛的小妙招：一、用热毛巾热敷头部，这样可以使局部的血管扩张，增强血液流动，以缓解头痛。二、按摩，按摩太阳穴头痛的部位可以缓解头痛。三、休息，在安静避光的房间，躺在床上均匀的呼吸闭上眼睛休息半个小时可以缓解头痛。四、用毛巾包好冰块冰敷头痛的部位安抚头痛的症状。五、喝绿茶或者是高糖水和高糖饮料，因为绿茶里面含有茶多酚、酯多糖、茶氨酸以及咖啡碱，用这些物质可以缓解头痛。六、替代疗法，当头痛时想一想大自然里面潺潺流水声小鸟鸣唱，风吹落叶等和睦景观，让你忘掉疼痛，又或者听一些安静而又舒缓的音乐，慢慢的静下心来，再或者可以进行散步慢跑等体育锻炼增强肢体的抵抗力来缓解头痛。通过以上方法均不能止痛的话，可以给予止痛药物口服，当然不能长期依赖，如芬必得乐松等，还可使用双氯止痛栓、塞肛门止痛或者用西比灵胶囊治疗血管性头痛。

  

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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-12-19 189021次

• 青少年睡不着的小妙招
  一、调整情绪，树立信心，加强自信。失眠不是一种非常严重的疾病，不要把它想得太严重，认为自己的人生会有多坏的影响，过多的思考也会影响睡眠质量。饮用怡郁安茶可以镇静安眠。二、分析原因，分析失眠的原因是因为情绪过于激情，还是心情不好或者压力过大，做一个客观的全面的认识，从而不会过度的忧虑与害怕。三、自由联想，闭上眼睛想象一个自由的轻松的场景，比如喜欢的森林，呼吸新鲜的空气，喜欢大海，想象着自己在海边轻松地漫步，迎风吹来的海风，非常的舒适，这样有助于放松下来，更快的进入睡眠。
  语音时长 1:18”
  支娜 主任医师锦州市中心医院

  2018-11-19 21317次

• 智齿疼的睡不着妙招
  第一、智齿疼痛是一件很难忍受的事情，特别是在夜晚睡觉的时候出现疼痛，这种情况可以采用手指按压的急救措施，手指按压疼痛的部位时会带来一定的压迫感，麻木后就能够有效缓解疼痛的。第二、智齿疼痛的急救方法还可以采用淡盐水漱口法，先把牙齿上的存留物刷干净，然后食用盐兑温开水进行日常刷牙一样，多漱几次口，这种方法是很有效的。第三、一旦牙齿疼痛就采取冷敷，这种方法对牙疼有很大的帮助，如果依然没有效果的情况，可以使用消炎止痛药。第四、生活中不乏很多人受到严重的智齿炎症，在上述情况无用的情况下，就尽快去医院进行输液治疗，然后仔细询问医生是否能够拔除，尽量医治好自己的牙疼问题。智齿是很多人会面临的一个成长必经的过程，它虽然会带来一定的疼痛感，但是只要稍加注意还是能够解决的。除了了解缓解疼痛的急救方法之外，还要求每个人尽量不要用舌头去舔智齿，饮食上多吃一些清火的食物，比如苦瓜等，避免疾病的加重。
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  宋杰 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-10-11 154511次

• 青少年睡不着的小妙招是什么
  青少年睡不着，平时可以身心放松，睡前可以到户外散步，放松一下精神，上床前沐浴或热水泡脚，然后顺利入睡。闭目入静法，上床之后先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有接触，虽然精神活动仍在运动，然而交感神经活动力已大大下降，可以让使人渐渐入睡。
  袁越 主任医师中日友好医院

  2018-11-14 3702次

• 喉咙痒睡不着小妙招是什么
  考虑是咽炎的关系，建议口服一些药物，还可以配合雾化吸入治疗。平时多饮水，禁忌辛辣和刺激性的食物，烟酒，注意口腔卫生，坚持早晚及饭后刷牙，减少烟酒和粉尘刺激,还需纠正张口呼吸的不良习惯，加强锻炼，增强体质。
  王利一 主任医师北京医院

  2018-11-21 2104次

• 青少年晚上睡不着
  青少年晚上睡不着可能是环境原因、生长痛、心理因素等导致的。1、环境原因：如果环境过于嘈杂、明亮、过冷或者过热等都不利于睡眠，可能会导致青少年晚上睡不着。这种情况可以更换一个适合睡觉的环境，一般可缓解这种情况。2、生长痛：由于青少年在发育过程中，骨骼生长速度较快，而肌肉和韧带的生长速度相对较慢，快慢不
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2022-07-18 477次

• 睡不着怎么办小妙招
  睡不着怎么办小妙招的说法是错误的，没有科学依据，睡不着可以在医生指导下应用药物治疗，睡不着可能是神经衰弱的原因，也有可能是睡眠障碍引起，要针对病因对症治疗。1、神经衰弱：是由于长期处于紧张和压力下，出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象，发病原因可能与过度疲惫有关，也有可能是长期紧张的原因。患病以后可能会导
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2022-05-18 1006次