只吃奇亚籽一个月能瘦大概3-5斤,但是具体多少斤要因人而异,不能一概而论。
只吃奇亚籽一个月能瘦多少斤
奇亚籽属于薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子,含有大量的膳食纤维,食用后可以增加饱腹感,会减少其他食物摄入,从而可以帮助减肥,但是一个月瘦多少需要根据实际情况而定,因为每个人的体质以及肥胖程度不一样,有些人对于奇亚籽的吸收效果比较好,食用之后瘦身效果比较明显,但有些人本身比较肥胖,加上自身不能很好的吸收奇亚籽,所以瘦身效果也不明显,所以食用奇亚籽减肥效果也是因人而异的。
奇亚籽每天食用30克以下比较合适,因为奇亚籽中的蛋白质、纤维素、碳水化合物、脂肪含量很高,不易消化,因此不能一次性食用过多,食用过多很容易出现腹胀,腹痛的情况。奇亚籽可以洒在水果或者是蔬菜沙拉表面代替晚班食用,也可以用少量开水将15克奇亚籽泡开之后加入果汁或者牛奶等饮用。
但是如果想要减肥,不能只吃奇亚籽,还需要保证饮食的营养均衡,保证水果蔬菜的摄入,还要适当的进行运动。
以上内容仅供参考
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