前段时间，我身边有一个朋友，总是觉得精神萎靡不振，经常感到疲倦乏力。去医院检查后，医生告诉他这是体内硒元素缺乏导致的。其实，硒是人体必需的微量元素之一，对于维持人体健康具有重要的作用，然而硒并没有十大功效。那么，我就来和大家分享一下硒的功效和作用。

1、抗氧化作用：硒是抗氧化酶的重要组成部分，能够清除自由基，减少氧化应激对身体的损伤，延缓细胞老化过程，预防慢性疾病的发生。

2、保护心血管健康：硒能够降低血液中的胆固醇，减少动脉硬化的风险，保护心脏血管健康，预防心血管疾病的发生。

3、增强免疫力：硒是免疫系统的重要组成部分，能够促进免疫细胞的活性，增强身体抵抗力，预防感染疾病。

4、保护肝脏：硒是肝脏中重要的抗氧化物质，能够保护肝细胞免受氧化应激的损伤，预防脂肪肝和肝炎等肝脏疾病。

5、促进生长发育：硒对于儿童来说尤为重要，因为它可以促进骨骼、牙齿等组织的生长发育。

6、抗炎作用：硒具有抗炎症的作用，可以减轻炎症反应，缓解疼痛和肿胀，促进伤口愈合和组织修复。

综上所述，硒在人体健康中扮演着重要的角色。适量补充硒元素，对于维护人体健康具有积极的意义。但需要注意的是，过量摄入硒也可能带来不良影响，因此在补充硒元素时，应遵循医生的建议，合理搭配饮食，确保摄入量的适宜。