男生体脂率在10%~12%之间有腹肌。
体脂率是人体脂肪重量在人体总重量中所含的比例,体脂率能够反映人体内脂肪含量的多少。如果体脂率过低,会引起功能性失调,如果体脂率过高,会导致高血压、糖尿病、心肌梗死、脂肪肝等疾病,所以正常的体脂率对人体健康十分重要。体脂率的正常范围为男性在15%~18%时间,女性在20%~25%之间,如果想要身材更好看,使腹部肌肉凸显,男生的体脂率则需要控制在10%~12%之间。
在日常生活中,可以通过加强饮食管理以及加强运动锻炼的方式控制体脂率。日常应减少高脂食物的摄入,比如炸鱼、炸虾、肥肉等,避免摄入较多热量,引起脂肪在体内堆积。同时还应加强运动锻炼,多做跑步、健身操、游泳等运动,能够消耗脂肪,有利于控制体脂率。
