如何促进多巴胺分泌

吃富含酪氨酸的食物,身体需要有酪氨酸才能产生多巴胺,酪氨酸是一种氨基酸,当它进入体内时会被送往大脑,负责分泌多巴的神经元会在其他酶的帮助下,将酪氨酸转化成多巴胺。吃高蛋白食物,获取每日所需的苯丙氨酸,部分酪氨酸是从苯丙氨酸转化来的,所以吃富含苯丙氨酸的食物,可以确保身体有充足的酪氨酸,进而增加多巴胺。肉类、乳酪和小麦胚芽均富含苯丙氨酸,人工甜味剂也含有这一种氨基酸。摄取咖啡因,这是帮助身体使用更多多巴胺的主要方法。虽然咖啡因不能增加多巴胺分泌量,但是可以让更多受体使用身体分泌的多巴胺。

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