如果病情不严重的话产后抑郁症的患者可以在日常生活中进行调节,具体有以下方法:
1、女性患上产后抑郁症时要有意识的控制自己的情绪,尤其是在沮丧、愤怒、焦虑等负面情绪出现的时候,要尽量想一些高兴的事情或者通过看喜剧等方式来转移注意力。
2、在照顾孩子的时候可以寻求丈夫或是家人的帮助,避免让自己出现烦躁的感觉。同时要让自己有充分的休息时间,避免过于劳累。
3、在自己烦闷的时候要选择健康的途径来发泄,不要用暴饮暴食以及和老公吵架的方式来发泄。选择一种合适排解压力的方法很重要,可以通过健身、逛街以及和朋友倾诉的方式来缓解症状,也可以适当的进行户外运动。
如果患者的病情比较严重,建议患者要到正规医院的心理科就诊,通过心理干预治疗。