长期不良的饮食习惯，比如经常吃辛辣、刺激以及过于甜腻的食物，像巧克力、可乐等碳酸饮料、羊肉、麻辣火锅等高热量的食物，或者平日里偏食、饮食不规律导致营养不良，缺乏锌元素或维生素B，容易引起长痘痘的情况。
所以长痘痘的患者在饮食方面，要注意清淡饮食，少吃油炸食品及葱、蒜、辣椒等刺激性食物，少吃或不吃肥肉、动物内脏，可以适当吃葡萄、梨、柚子、青菜、黄瓜等水果和蔬菜，补充维生素，保持大便通畅。
长了痘痘饮食要注意什么
崔琳静副主任医师
淮北市人民医院皮肤性病科
2019-12-169386次
长痘的饮食注意：
长痘痘的原因：
一、皮脂分泌过多，主要跟雄激素有关系。
二、毛囊角化、容易堵塞，不注意皮肤的清洁，容易使毛孔阻塞。
三、皮肤屏障受损。过度清洁、反复去角质导致皮肤屏障受损。
四、毛囊中有一些微生物感染，比如痤疮丙酸杆菌和表皮葡萄球菌、马拉色菌等。
五、内分泌失调，生活作息不规律，经常熬夜，长期的心情不畅，焦虑，抑郁，导致机体功能紊乱，代谢减慢，容易长痘痘。
六、护肤品、化妆品的使用不当。
长痘的日常注意：
在平常要注意避免经常熬夜，避免过度劳累，注意规律作息，保持充足的睡眠，规律饮食，保持平和的心态，愉悦的心情，尽量减少因自身原因造成的长痘痘。要注意食物的合理搭配，注意水分的及时补充，防止便秘。
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姜颖娟
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