有氧运动对健康有哪些好处

相对于无氧运动来说,有氧运动更利于健康。有氧运动,可使呼吸和心跳,适当加快,直接血氧促使浓度升高,更好的满足全身组织,大脑及内脏器官对血氧的需求。

运动过程中随着血流加快,不仅氧的供需呈一种动态平衡,机体的新陈代谢也处于旺盛的状态。所以长期坚持有氧运动,有利于增强体质,预防疾病,延缓衰老。

有氧运动的具体作用有以下几点:

第一:控制血压。

第二:增强肺功能。

第三,改善心功能,增加血液总量,可预防心脏病的发生。

第四:提高血清中好的胆固醇,也就是高密度脂蛋白胆固醇的比例。

第五:减少体内脂肪,预防与肥胖有关的疾病。

第六:增加骨骼密度防止骨质疏松。

第七:改善心理状态。

以上内容仅供参考

为你推荐

健康自测

健康自测大全 健康早知道

专业医学量表 专业医学团队

扫码关注完成健康自测