为你推荐

• 怎么瘦脸瘦腿

  瘦脸瘦腿实际上有非常简便的方法，就是肉毒毒素的注射。通过将肉毒素注射在咬肌的部位，也就是脸两侧的部位，可以达到立竿见影的瘦脸的效果，手术方式很简单，很安全，即便不喜欢脸变瘦了的样子，过三五个月也就恢复到之前没打的样子了。瘦腿就是瘦小腿，小腿的后侧的肌肉有两层，外层叫腓肠肌，内层叫比目鱼肌，就是在腓肠肌上进行肉毒毒素注射，因为小腿后侧两层肌肉的功能是一样的，通过外层肌肉注射可以使外层肌肉变小，同时也不影响腿部的功能，走路、正常活动都是完全没有影响的。当然，除了注射以外运动也是可以的，但是运动需要长期坚持，跟打肉毒素相比，打肉毒素有立竿见影的好处。

  

  01:25
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-06-25 2348次

• 跑步可以瘦腿吗

  跑步是可以瘦腿的，但是能不能达到想要的瘦的程度完全取决于跑步的量。通过大量的运动以后能量消耗非常多，实际上是肌肉变成肌糖原，然后被消耗掉，其次才是身上的脂肪等等其它的能量形式。在进行长跑的时候，肌肉实际上是处在高消耗的状态，这种情况下肌肉是可以变少的，肌肉变小了以后慢慢的脂肪也就变少了。在跑步完后应该适当进行放松运动，如做瑜伽或伸展运动都可以充分放松双腿，起到拉伸腿部肌肉线条的作用。最后做完有氧运动后应该吃去湿和利水的食物，如薏米、新鲜蔬菜等，起到身体排出多余水分的效果，也可起到瘦腿的目的。除了跑步还可以通过腿部的吸脂手术，是针对腿部皮下的一些脂肪，对腿部塑形有很好的效果，可以达到瘦腿效果，这种方式仅仅是针对不是特别肥胖的女性朋友而言的，对于体重过大的人群，吸脂达不到很好的效果。

  

  02:02
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 3474次

• 怎样可以瘦腿
  一、直立，右脚在前左脚在后，左腿膝盖微微弯曲，然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡，每侧重复三组二十次。二、也可以坐在地板上，两腿靠在一起，膝盖外开，上体保持挺直，双手向前水平抬起，然后臀部向后坐，重复此动作三组二十次。三、直立，双腿分开等肩宽，双手持一根健身棒，置于肩膀上，如果没有的话，也可以双手交叉抱于胸前，然后下蹲，直到大腿与地面平行，重复这种动作，三组二十次，可以有效的瘦大腿前侧的肌肉。以下运动可以瘦大腿内侧的肌肉：一、平躺在地板上，背部紧贴地板，双腿并拢向上举起，上体成九十度角，然后最大限度的分开两腿再合拢，重复此动作三组三十次。二、如果有合适的球，可以试一试，坐在地板上，双手置于体后，上体微微后仰，双腿弯曲，两膝盖中间夹一个球用力的向内挤压直到力竭，松开，重复这个动作二十次，可以有效的瘦大腿内侧的肌肉。
  语音时长 1:51”
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-03 174138次

• 男生怎么瘦腿
  第一，可以拍打肌肉，从最简单的开始把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度，时间估计要比较久，每天坚持早晚拍打自己的肌肉十分钟左右拳头敲打，力度以自己不感觉难受的范围，拍打可以让脂肪燃烧，运动，算是一种减肥。第二，热水浸泡，在热水的帮助下，可以使肌肉自然放松，感觉放松了就可以停止了，在自己腿部肌肉放松的情况下按摩腿部的肌肉部位效果很不错。第三，少吃盐，含盐多的食物，肌肉会造成水肿腿会显得更粗，饭菜以清淡少盐为主，平时多吃水果，让身体不缺营养，为了减肥而不吃饭那是很伤身的，一定要按时吃饭。第四，多做一些有氧运动，如果游泳，慢跑可以尝试这类运动缓慢的进行，不要着急，运动后的按摩是很重要的，在肌肉有些紧的时候那就慢慢的拍打开来，这样会减少肌肉乳酸的产生，剧烈的运动，比如短跑之类的，应该尽量的避免。
  语音时长 1:41”
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-11-23 64970次

• 怎么减肥可以瘦腿
  减肥瘦腿可以通过压腿或者是骑自行车来进行有氧运动，对于瘦腿效果非常的好，平时还可以经常跳绳或者是爬山爬楼梯都有利于瘦腿。想要快速瘦腿，可以做吸脂手术瘦腿，技术比较成熟，效果显著。吸脂手术是采用超声波使脂肪组织产生热效应，选择性地破碎脂肪细胞，使其呈乳化态，然后利用负压吸除皮下已经乳化的脂肪细胞，安全、快捷和有效的改善体型，达到减肥塑身的目的。术后要在饮食上进行调整，避免吃热量和脂肪含量高的食物，并且要多注意锻炼身体。
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 201次

• 怎么减肥可以瘦腿
  减肥瘦腿可以做有氧运动，比如跑步和跳绳等，每天做15到20分钟左右，但是需要长期坚持，不长期坚持效果不好。如果想要快速瘦腿，可以注射瘦腿针，瘦腿针是一种神经毒素，注入到肌肉层可以阻断神经与肌肉之间的联系，让肌肉慢慢放松，可以快速达到瘦腿的效果，维持时间也比较长。注意到正规医院进行操作，避免不良反应的发生。
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 201次

• 跳绳可以瘦腿吗?
  跳绳正常情况下可以瘦腿，患者在做完跳绳运动后还可以适当的做一些拉伸，对患者的健康有一定的帮助。想要瘦腿的患者可以适当的做一些有氧运动，比如跳绳、慢跑、游泳等，跳绳是人们比较喜爱的一种运动，可以消耗患者体内大量的热量，达到瘦腿的作用。因为跳绳的过程中会锻炼腿部肌肉，从而能够促进腿部肌肉脂肪的燃烧，可以
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-09 1625次

• 筋膜枪可以瘦腿吗
  筋膜枪不可以瘦腿。如果想要瘦腿可以通过运动锻炼、吸脂手术、瘦腿针改善。1、运动锻炼：每天适当的做一些有氧运动，比如慢跑、骑自行车以及游泳，能够消耗掉体内的热量，促进体内脂肪燃烧，同时还有将身体内的毒素排出体外，有利于瘦腿。2、吸脂手术：再做吸脂手术前首先要注射麻醉剂，然后将吸脂液注射到脂肪层，能够快
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-11-29 1457次