早上跑步有什么坏处

早上跑步通常有出现低血糖的情况、增加关节和肌肉压力、睡眠质量受影响、胃部不适等坏处，建议正确跑步，跑步期间出现不适症状及时就诊。

1、出现低血糖的情况：

早上跑步时，由于身体已经消耗了一夜的能量，血糖水平相对较低。如果跑步前没有适当补充能量，如吃早餐或喝运动饮料，可能会出现低血糖的症状，如头晕、乏力等。

2、增加关节和肌肉压力：

早晨刚刚起床关节和肌肉可能还处于相对僵硬状态，此时跑步可能会增加关节和肌肉的压力，导致受伤的风险增加。

3、睡眠质量受影响：

如果早上跑步的时间过早，可能会干扰正常的睡眠模式，导致睡眠质量下降。长期下来，可能会影响身体的健康。

4、胃部不适：

如果跑步前刚刚吃了早餐，可能会导致胃部不适，如胃痛、恶心等。这是因为跑步时，血液会更多的流向肌肉，而胃部得到的血液供应会减少，影响胃部健康。

平时可以选择空气质量较好的地方进行跑步，如公园、郊外等。跑步前进行充分的热身运动，以减少关节和肌肉的压力。根据自己的身体状况选择适合的跑步强度和时间。