蛋白质粉什么时候吃最好

蛋白质粉不能空腹吃,可以少量多次的吃。机体中的每一个细胞和所有的重要组成成分都有蛋白质的参与,蛋白质占人体总量的16%到20%,蛋白质是必须的营养素,它的功能是给细胞代谢、分裂、修复、提供氨基酸,所以不能空腹吃,可以少量多次吃。安排在三餐中或者三餐后的短时间内,运动后半小时内补充可以修复肌肉,需要搭配一些能量物质比如一片面包、一个水果,不然全失去了功能就浪费了。但一定要注意蛋白质粉的用量,蛋白质经胃肠道消化后,需经肝脏加工转化为人体自身产物供人体使用。

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