上周，我去找表姐玩，她向我抱怨说，她最近总是感觉疲劳，而且经常出现腿脚抽筋的情况。她不明白到底是怎么回事，于是我便陪同她一起去到医院进行检查。

经过一系列检查后，医生告诉我们，表姐的症状与维生素D缺乏有关，医生便建议表姐补充维生素D3剂。但是我们不是很明白维生素d3是否可以长期吃，吃多久，于是便就这个问题咨询了医生，医生便为我们做了详细的解答：

医生说，通常维生素D3为机体所需要的一种维生素成分，能够在一定程度上促进小肠对钙、磷等成分的吸收，从而间接加快骨代谢，然而若长时间使用维生素D3，再加上患者本身对维生素D3比较敏感，则可能会造成机体中毒，进而诱发一系列的副作用，比如高钙血症、皮肤瘙痒等症状，不仅会影响机体的正常生理活动，还会造成高血压。因此，通常不可以长期吃，需要在医生的指导下，适量使用维生素D3。

同时，医生给我们还分享了一些在服用维生素d3期间的注意事项：

1、增加户外活动：适量的户外运动和阳光照射有助于体内自然合成维生素D。尽可能的在工作之余，多参加户外活动，享受阳光，每次锻炼时间持续30~40分钟。

2、饮食调整：通过食物也能摄取到一定量的维生素D，比如牛肉、牛奶、鸡蛋等。保持均衡的饮食，有助于满足身体对维生素D的需求。

总之，维生素D3的补充需要谨慎且科学。通过合理的饮食和生活习惯的调整，我们可以更好地满足身体对维生素D的需求，从而保持健康的生活状态。