爬山后膝盖疼最快的恢复法

并不存在爬山后膝盖疼最快的恢复法，患者可以通过休息、冷敷、热敷、按摩、药物等方法恢复，出现不适症状后，建议患者及时就医。

1、休息：

爬山后膝盖疼痛可能是运动过度导致的肌肉或韧带疲劳所致，此时要以卧床休息为主，避免长时间站立或者行走，能够减少对膝盖的损伤，可以促进身体恢复。

2、冷敷：

出现疼痛的两天内，可以使用干净的毛巾包裹住冰块敷于膝盖部位，大概持续10分钟，每天冷敷两次，能够使血管收缩，从而减轻疼痛感。

3、热敷：

超过48小时，可以使用40℃左右的热毛巾或者热水袋对局部热敷，每天热敷2~3次，能够促进血液循环，也可以帮助肌肉和韧带恢复。

4、按摩：

可以在医生的操作下对局部进行按摩，能够刺激局部的血液循环，可以缓解肌肉紧张，也能够在一定程度上促进局部恢复。

5、药物：

如果症状比较严重，可以在医生的指导下服用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片以及对乙酰氨基酚片等药物治疗，服用以上药物时可以用38℃的温开水，避免水温过低或者过高。

生活中需要保持良好的运动习惯，尽量选择循序渐进的方式，避免运动时间过长，能够预防不良反应发生。