不吃主食的危害有什么

偶尔不吃主食一般对身体没有危害，如果长期不吃主食，可能会出现营养不良、反应迟钝、女性月经周期异常等危害。

1、营养不良：

主食的类型有很多种，比如大米、玉米等，是碳水化合物一类的食物，营养成分比较丰富，能够补充体内缺乏的营养物质。长期不吃主食，体内的碳水化合物含量减少，会影响身体正常的运转，导致营养不良。

2、反应迟钝：

不吃主食可能会影响体内堆积的垃圾排出，影响中枢神经系统，影响大脑正常的反应以及思维，引起反应迟钝。

3、女性月经周期异常：

如果女性长期不吃主食可能会影响体内吸收营养成分，同时还会影响体内雌激素分泌，从而造成月经周期异常。

除以上危害外，还有免疫力下降、内分泌失调、严重脱发等。日常需要增加主食，比如玉米、红薯、土豆等，这些食物中含热量比较低，适当的食用通常不会导致身体长胖。