椭圆机对膝关节损伤小吗

任何膝关节的负重运动,都可能对膝关节造成不同程度的损伤,但是人们在使用椭圆机时,膝关节的受力是缓慢而均匀的,它有效地避免了跑步时,膝关节因为地面而带来的冲击力,因此科学地使用椭圆机,对膝关节的损伤是很小的。

那么我们该如何科学地使用椭圆机呢,以下几点是我们的建议:

第一,在使用椭圆机时,脚跟是不能够离开脚踏板的,也就是说要保证整个脚掌落在椭圆机的踏板上;

第二,手臂要配合运动,不能只靠脚来发力;

第三,在运动前要做好热身运动,让膝关节能够活动开;

第四,在运动之后,要注意做相关的肌肉拉伸;

第五,就是要把握好运动的强度,根据自身的情况,慢慢地增加训练的强度。

以上内容仅供参考

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