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大腿怎么减肥

谢玲主任医师

洛阳市中心医院肿瘤内科

2019-11-0711596次

概述：

大腿减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。平时要少吃主食，多喝水，多吃蔬菜水果，多运动，局部按摩。可以选择爬楼梯，快走来减腿上肉肉，运动就是在于坚持吧。

建议：

1、跳绳是一种具有减肥效果的有氧运动，在跳绳的过程当中，身体的脂肪能够迅速的被燃烧掉，同时，经常采用跳绳的运动方式，肌肉也会变得更加有弹性，从而促进腿部脂肪的消失和燃烧，因此，最好是能够每天坚持做30分钟的跳绳运动。

2.、在进行瑜伽的减肥方式时，最好是能够保持自己空腹的状态，在练习之前以及练习的过程中，也不要喝水，不要进食，通过练习，有利于消耗腿部多余的脂肪，所以，就能够达到腿部减肥的目的，另外，瑜伽的瘦腿方法也不会引起任何的副作用。

3.、点踮脚的这个动作，其实是非常简单的，只要经常性地踮起脚尖，就能够收获大腿暴瘦的效果，建议在看电视，或者是在刚刚吃完晚饭后，可以多踮踮脚尖。

注意：

大多数腿部减肥不成功者，主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入，却不太考虑脂肪在其中所起的作用，因此，饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。建议多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

以上内容仅供参考

#大腿减肥

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