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• 男生瘦大腿瘦屁股方法

  对于男性朋友来说，瘦大腿、瘦屁股的方法就是管住嘴、迈开腿，就是要有足够的运动量，维持足够的时间，而且要尽量地减少摄入。男性跟女性生理结构是不一样的，因为男性本身的体脂率是比女性要低得多的，因此即使是比较胖的男性，他的皮下脂肪也相对比较少。对于体重比较大的男生来说，腿比较粗，皮下脂肪也是相对比较少的，因此男性并不能像女性一样选择吸脂的方式进行辅助，因为男性即便吸脂也吸不出来多少，对围度的改善也没有什么变化。第二就是男性的肌肉普遍的比较发达，因为他的肌肉力量更加强大，因此肌肉膨大也是一个非常主要的让大腿显粗的原因，所以只有通过科学的运动才能让男性大腿和屁股变瘦。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-13 4320次

• 怎么瘦屁股

  瘦屁股最好的方式：第一需要做足够的运动，第二就是要改变生活方式，因为臀部主要是由臀大肌所支撑的，当运动比较少的时候，臀大肌的上部是比较萎缩的状态，完全支撑不起臀部的轮廓，因此屁股就会显得垂，显得会比较外扩，通过有效的全身性的锻炼，减少脂肪而且增加臀大肌的力量，就能达到瘦屁股的效果。现在很多人的工作习惯或者工作方式就是久坐，也缺少活动，屁股就会出现外扩的状态。所以要瘦屁股就需要多运动，改变久坐的工作或者生活的习惯。瘦屁股的运动有全身性的运动，如跑步，对减少脂肪是一个非常有效的。建议搭配饮食，效果更好，少食辛辣、油腻等含脂量高的食物，多食新鲜的蔬菜、水果等。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 2622次

• 怎么瘦屁股女
  爱美是女人的天性，那么怎样才能保持苗条的身材，怎样才能减掉臀部的赘肉呢？下面我给大家简单介绍一下。臀部的肥胖，主要原因是长期的脂肪堆积过多，而脂肪主要堆积于臀部所造成的，因此我们要避免引起臀部脂肪堆积过多，才能减肥臀部。第一、我们要避免久坐。久坐容易导致臀部脂肪堆积。第二、我们要进行有氧运动，减掉全身多余的脂肪，比如进行每周四次以上，每次持续40分钟以上的有氧运动，使自己的心率达到150次每分左右，这样可以起到减肥、降脂的效果。第三、我们可以做一些专门的瘦臀部的运动，比如进行高抬腿运动，比如进行爬楼梯运动，比如做一些标准的瘦臀操，可以起到瘦屁股的效果。当然，饮食我们也要注意，一定不能食入过多油腻、肥厚食物，主食也要一定的控制，清淡饮食也可以起到减肥、瘦身、瘦臀的效果。
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  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2019-02-19 25394次

• 大腿外侧怎么瘦
  平时有用的瘦腿活动办法有：一、高抬腿，高抬腿动作对腿部的锻炼非常好，特别是大腿前侧的锻炼更佳，而且高抬腿的动作简单。站立，抬起一侧大腿，和地面平行，然后放下，换另一侧腿抬起，双腿交换练习即可。最好每天坚持抬腿120次，可以分四次完成。二、坐着瘦腿。坐下，大腿和小腿成直角，保持腿部不动，身体向左侧倾斜，停留半分钟，然后再向右侧倾斜，同样停留半分钟，不要小看这个简单的动作，它可以消除大腿外侧的赘肉。练习的时候要保证大腿和小腿保持直角。三、大腿夹直，坐下，大腿和小腿成直角，保持身体挺直，让膝盖夹着一张薄纸，双腿用力夹住薄纸，不要让薄纸掉下，一直保持到大腿酸累，然后再放开，这个方法可以锻炼大腿内侧的赘肉，修饰内侧的线条，即使穿上短裤，也没有松弛的赘肉。
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  刘海润 主治医师锦州市中心医院

  2018-10-14 25517次

• 大腿屁股怎么瘦
  大腿屁股可以通过抽脂手术的方式进行瘦身。大腿和屁股部位的赘肉比较多，可能是因为久坐不锻炼导致的，可以通过抽脂手术的方式，将体内多余的脂肪抽出体外，就能够达到快速减肥瘦身的效果，因为是微创手术，所以创伤比较小。做完抽脂手术后，一定要注意休息，避免剧烈的运动，以免引起伤口撕裂。
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-03-25 201次

• 大腿屁股怎么瘦
  瘦大腿和屁股是可以采取局部抽脂的方法进行改善的，局部抽脂也就是在抽脂仪的负压作用下，将局部多余的脂肪组织在短时间内清除，不仅可以达到快速瘦身的效果，并且可以对局部进行塑形，使身形更加完美，抽脂之后一定要注意休息，注意局部的护理，适当的加压固定，预防并发症的出现。
  丁金萍 主治医师北京医院

  2022-03-25 201次

• 怎么瘦屁股上的肉
  瘦屁股上的肉又称瘦臀，怎样才能起到瘦臀的效果呢？第一、如果人体肥胖，不光是臀部肥胖，身体各处都肥胖，就要通过减肥来瘦掉全身的脂肪，当然，臀部自然而然也瘦下来，可以进行有氧运动，比如每周四次以上、每次持续40分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽、健身操、游泳等都是不错的有氧运动，通过有氧运动，能够瘦
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-12-17 1482次

• 瘦大腿和屁股
  对于病人想瘦大腿和屁股的情况，平时可以多做一下前脚掌着地的弹跳活动，从而使大腿部的肌肉、肌纤维变的细长，并且还能够消耗臀部及大腿部的脂肪，使脂肪燃烧从而起到瘦大腿和屁股的作用。再就是可以在站立时，多行后身体的锻炼，从而牵拉大腿部及臀部的脂肪，也能够起到瘦大腿和屁股的作用,再就是卧床期间，可以做一下直
  林嘉宝 主治医师南方医科大学南方医院

  2022-01-25 213次