褪黑素什么时候吃

褪黑素的主要作用是改善睡眠,可用作失眠的治疗,长期服用可产生依赖性。褪黑素最好睡前1至2小时吃比较好,褪黑素在体内被吸收后,有30%至50%可以进入到血液,药物在血浆中的有效作用是35至50分钟,从这之后就开始下降,最后通过肝脏代谢,经肾脏排泄出去。因此,考虑到褪黑素的作用效果时间,建议在睡前1小时服用,药物通过消化吸收在血浆中浓度变高,这样可以有效调整睡眠时间,药物的作用发挥到最大。

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