老年人预防脑出血的方法有哪些

概述：

脑出血确实是老年人的常见疾病，而预防脑出血主要是通过三个方面，一是药物方面，二是平常的日常生活习惯，再就是饮食方面。

药物预防：

高血压是导致脑出血的最常见的病因，所以如果平常血压高的话，需要按时的口服降压药物，将血压控制在正常范围能够极大的减少脑出血的发病率，比如硝苯地平缓释片，依那普利等，平常确定用药以后一定要按时按量的应用，避免漏服，更不能自己随意的减量或者停药。另外如果是有高血脂或者糖尿病也需要按时用药，可以用辛伐他汀和二甲双胍等。也可以用一些软化脑血管的中成药，比如复方丹参片，脑心通胶囊。

日常生活及饮食习惯预防：

脑出血本身就与平常的日常生活习惯和饮食有关系，首先平时要规律的生活，避免熬夜，最好晚上十点之前睡觉，保证充足的睡眠时间。同时还要改善睡眠的质量；平时避免精神过于紧张和焦虑，避免情绪激动和脾气暴躁，保持良好的心态；适量户外活动锻炼，经常听听音乐散散步，参加一些轻微的体育运动。

饮食方面要以清淡饮食为主，多吃一些青菜、水果，比如苹果、葡萄、草莓、菠菜、芹菜等这些食物含有的维生素c比较多，能够保护脑部血管，减少出现血管破裂的风险。另外平常要避免饮酒和吸烟，不要吃过于油腻的食物，像肥肉和油炸食品等。另外不要喝咖啡，也不要吃一些辛辣刺激性的食物，比如辣椒。

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