睡眠质量不高该怎么办

睡眠质量不高可能是作息不规律、应激反应、抑郁症等因素引起的，可通过日常护理和口服药物进行治疗。

1、作息不规律：

若因工作原因或个人作息不规律、经常熬夜，可能会导致夜里经常处于兴奋状态，导致睡眠质量不高。在日常生活中调整作息时间，睡前适当运动、喝些牛奶等，可有效提高睡眠质量。

2、应激反应：

比如考试或结婚等重要的事情发生前，患者由于过度紧张或兴奋，可能会在短时间内出现睡眠质量差的情况。患者应调整好心态、听些舒缓的音乐、多做呼气吸气等，可有效帮助睡眠提高质量。

3、抑郁症：

本病尚无明确病因，可能是与悲观的人格特质、应急性生活事件、有严重的慢性疾病等因素有关，患病后可能会引起情绪低落、胡思乱想、失眠等症状发生，在日常生活中对以心理咨询、使患者早日打开心结，还可在医生的指导下服用盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀胶囊等药物进行治疗。

睡眠质量不高还可能是高血压等疾病引起的，应及时前往医院进行相关检查，在查明病因后，遵医嘱进行治疗。