肛门肌肉书舒缩练习法非常简单,及病人自行收缩肛门五秒钟,再放松五秒钟,每次进行五到十分钟或更长时间。每日三到四次,可使肛门括约肌得到有效锻炼,如果同时有意识地向上提拉肛门,同时可使骨盆的肌肉得到加强,这种练习不分时间和场合,均可进行,长期坚持,肯定能收到满意的效果。
肛门收缩有力舒张有度,是正常排便功能的基础,此项锻炼对女性、老年、体弱病人、及痔疮术后,再时出现肛门肌肉,截至功能失调的病人都有好处,它可以改善局部血液循环,缓解功能周围静脉的扩张和瘀血,增强肛门的控制能力,对减少痔疮出血且脱垂症状的复发,防止肛门肌肉的老化、无力,预防便秘,促进痔疮术后的恢复,非常有利,能否收到成效的关键,在于能否持之以恒地进行锻炼。