小孩缺钙铁锌怎么补

小孩缺钙铁锌一般可以通过饮食调整、强化食品、补充剂、晒太阳、适当运动等方式补。如果出现不适症状，应及时就医，并在医生的指导下进行治疗。

1、饮食调整：

让孩子多吃富含钙铁锌的食物，如奶制品、豆制品、鱼虾、瘦肉、蛋黄、黑木耳、紫菜等。通过合理的饮食搭配来增加摄入。

2、强化食品：

选择一些添加了钙铁锌的食品，如强化钙的麦片、强化铁的米粉等，作为日常饮食的补充。

3、补充剂：

可以在医生的建议下，给孩子服用钙铁锌补充剂，如醋酸钙颗粒、乳酸亚铁口服液、葡萄糖酸锌颗粒等，但剂量和使用方法需遵循医嘱，不能过量补充。

4、晒太阳：

晒太阳可以促进维生素D的合成，有助于钙的吸收，家长可以每天安排20分钟的时间让孩子在户外晒太阳，需要注意避免中午时段。

5、适当运动：

家长可以带孩子去公园、操场等户外场所进行散步、跑步、打球等活动，增强身体素质，促进新陈代谢，帮助营养吸收。

在日常生活中给小孩补充缺钙铁锌时，需要综合考虑饮食、药物、晒太阳等多方面因素，家长应根据孩子的具体情况制定合理的补充计划，并在补充前咨询专业的医生或营养师的意见。