高血压的合理膳食主要是改变自己的生活方式,有利于疾病的治疗,主要表现以下几个方面的。
1、降低体重。体重降低对于改善胰岛素抵抗、糖尿病、血脂异常是有明显的益处。
2、减少钠盐食入。钠盐百分之百来自烹调用盐和各种腌制食品,减少烹调用盐,每人每日食盐摄入量以不超过六克为宜。
3、补充钾盐。每日都吃,蔬菜水果。
4、减少脂肪摄入。少吃或不吃肥肉及动物内脏,尽量选用植物油,多吃鱼肉或者鸡肉等。
5、戒烟限酒。
6、增加运动。运动有利于减轻体重,改善胰岛素抵抗,提高高血压患者心血管调节再生能力,稳定血压水平。
7、降低精神压力,保持心态平衡。通过生活方式的改善,对高血压治疗是非常有益的。