每天适量吃红枣有补充营养、健脾养胃、补气养血、安神助眠、促排泄等好处，每天过量吃红枣一般有消化不良、腹胀、血糖升高、上火、易发生龋齿等坏处。
好处：
1、补充营养：红枣中含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素等营养物质，每天适量吃红枣可以补充身体所需要的营养，维持机体营养均衡。
2、健脾养胃：中医认为红枣味甘，性温，归脾、胃、心经，具有补中益气的功效，可以用于改善脾虚食少、乏力便溏等不适症状。如果患者存在脾虚等方面的疾病，可以每天适当吃红枣进行改善。
3、补气养血：中医认为红枣具有补气养血的功效，如果患者存在气血不足的情况，可能会出现精神萎靡、疲劳乏力等不适症状，此时可以适当吃红枣进行改善。
4、安神助眠：红枣还具有安神助眠的作用，每天吃一些红枣可以促进睡眠，改善失眠多梦、睡眠质量差等情况。
5、促排泄：红枣中含有一定的膳食纤维，每天适量吃可以促进胃肠蠕动，改善便秘等症状。
坏处：
1、消化不良：红枣表皮含有一定的膳食纤维，长期过量食用有可能导致消化不良，脾胃虚弱的人群建议少吃。
2、腹胀：红枣糖分含量高，长期食用会使糖分在体内分解，产生过多二氧化碳，堆积在肠道便感到腹胀。
3、血糖升高：长期过量食用红枣会使体内的血糖一直处于偏高的状态，导致胰岛素大量分泌，易引发高血糖。
4、上火：红枣滋补，长期过量食用易上火，出现口舌生疮等症状。
5、易发生龋齿：红枣含有糖分，经常吃会导致牙体凹陷处更加易堆积大量细菌。牙体组织受细菌感染会引起牙齿疼痛，增加龋齿出现的风险。
适量食用红枣对身体有很多好处，但是长期大量食用可能会给身体带来一些危害，建议根据自身情况适量食用。
