来例假前脾气异常暴躁怎么缓解

例假是指月经,来月经前脾气异常暴躁,可以通过采取有氧运动、食疗养生等方式进行缓解。

月经前脾气异常暴躁,属于经前期综合征,主要是由于体内激素水平变化而导致的,是一种以周期性反复出现为特点,具体表现为在黄体期出现躯体症状、精神症状和行为改变等,月经来潮后,症状可自然消失。

1、有氧运动:

患者可以通过做运动来改善症状,可以在月经来潮前做一些有氧运动,例如慢跑、跳绳,瑜伽等,这些活动可以减轻身体的同时,消除心情烦躁。

2、食疗养生:

在饮食方面要注意加强营养,多吃富含蛋白的食物,比如可以吃瘦肉、鸡蛋、牛奶等,在例假期间要注意保暖,作息规律,保证充足的睡眠,禁食辛辣刺激性的食物以及生冷的食物,适当食用甜食,多喝水促进新陈代谢,从而改善脾气暴躁的症状。

以上内容仅供参考

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