每个人的生活中总是要面对一些压力，没有人的人生是一帆风顺的，遇到一些困难、生活起起落落才是人生常态。只要是遇见害怕的东西，或者棘手的事情，焦虑都会自然表现出来，适当的焦虑是情绪的正常输出，但没有原因，突如其来的焦虑、不安、紧张，就可能是焦虑症。要知道焦虑症是可以预防的，我们可以通过心理调节在一定程度上预防焦虑症，如保持良好心态、自我疏导、自我放松、幻想、放声大喊、自我反省等。
1、保持良好心态：首先要知足常乐，对自己过去所走过的道路要有满足感，不要总是后悔过去，要放宽心，心胸开阔，对一切事情都要放开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要试图把客观的事物带入自己的主观思维轨道，这不仅不可能，而且容易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等负面情绪。最后，我们要注意控制情绪，不要轻易发脾气，应该保持心态平稳。
2、自我疏导：当出现烦恼时，首先要意识到这是一种不好的状态，然后要正视它，不要用其他你认为合理的理由来掩盖它的存在。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新体验有可能会驱除你的烦恼。
3、自我放松：当一个人面临压力时，容易精神紧绷、肌肉僵硬，此时不妨放松肌肉，听一听音乐，以舒缓压力，放松心情。还可以通过运动来缓解压力给身体带来的不适，以免长时间如此引起焦虑症。平时也可以多做一些放松的动作，如上下转动双肩，并配合深呼吸，举肩时吸气，松肩时呼气，如此反复数回。
4、幻想：平时还可以通过想象来放松自己的大脑，如闭上双眼，在脑海中创造一个优美恬静的环境，想象在大海岸边，波涛阵阵，鱼儿不断跃出水面，海鸥在天空飞翔，你光着脚丫，走在凉丝丝的海滩上，海风轻轻地拂着你的面颊；或者是在广袤的草原上，草香扑鼻，羊群悠闲的吃草，马儿肆意奔跑，你迎着风，奔跑在无垠的草原上，微风轻轻拂过你的头发。
5、放声大喊：当你在某些地方，比如自己在家或者是在自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可以在一定程度上宣泄烦恼，舒缓焦虑，但是要注意这种方法在公共场所并不适合。
6、自我反省：有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意识中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来，必要时可以发泄，预防焦虑症。
如果因为一些事情让你感到焦虑，千万不要任自己沉沦，可以去旅游，可以在山顶大喊，将自己的坏情绪发泄出去，释放自己，缓解焦虑。
