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韩昕健副主任医师
内分泌科   |   三级甲等
枣庄矿业集团中心医院

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怎样预防肥胖症?

2020-06-29 1900人阅读

概述:

预防肥胖症首先要注意饮食和运动。要注意饮食均衡,要保证蛋白质摄入量,目的是维持瘦体重,保持基础代谢水平。不饱和脂肪酸也要摄入,如坚果、三文鱼和橄榄油等。蔬菜餐餐都要摄入,水果要限量。三餐规律,少量多餐。经常做有氧运动,既能增强体质,又能预防肥胖的发生。另外还要注意作息规律以及心情。睡眠、心情也会影响激素分泌,从而影响体重,因此要作息规律并保持心情愉快,平时也可以通过吃减肥药控制体重。

肥胖的危害:

随着体重指数和脂肪量的增加,主动脉瓣狭窄的风险也会增加。心血管疾病的风险也随着预测脂肪量增加的遗传变异而增加。主动脉瓣狭窄风险增加最多,其次是缺血性中风、短暂性脑缺血发作、心房颤动、心力衰竭、外周动脉疾病、深静脉血栓形成、高血压和冠状动脉疾病。肥胖还会导致其他疾病,所以务必控制个人体重。

减肥药物的选择:

除饮食、运动外,若选择减肥药物,可以选择强效和长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂,例如市面上常用的艾丽奥利司他。通过直接阻断人体对食物中30%脂肪的吸收,使摄入的脂肪小于消耗,体内脂肪减少,从而达到控制体重的目的。以上方案仅供参考,具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。

友情提示:以上内容仅供参考,若提及药品相关信息,均需在专业医生或药师的指导下使用。
以上内容仅供参考

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