其中特别要指出,腰椎间盘突出的症状急性期是禁止运动的,需绝对卧床休息,腰椎间盘突出的症状的锻炼方法有:

一、退步走,每天退步走四十到六十分钟,走的时候尽可能往后倒一走完后说感疲劳,以不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中退步走最简单易行。

二、游泳,在众多的体育运动项目中,游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者,是一种效果不错的锻炼方法。

三、仰卧登车,仰卧床上双腿向上似蹬自行车状,每天早晚各一次每次十到十五分钟,此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。

四、引体向上,身体素质好的人可以在单杠上做引体向上,身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空呆一会儿,手累了休息一会儿再做,一天反复多次。

以上内容仅供参考

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