子宫脱垂怎么锻炼恢复正常

子宫脱垂通过踩脚踏车、剪刀式运动、燕飞式运动、收缩会阴部、盆底肌肉锻炼法等方式锻炼恢复正常,采取锻炼恢复时,需要去正规的医疗机构。

1、踩脚踏车:

子宫脱垂可能是分娩以及年龄增长引起,也有可能是腹腔内压力增加造成,会导致子宫出现脱垂的情况,有腰酸、腹部坠胀感、性欲减退等症状。可以采取踩脚踏车的方式锻炼,促进盆底肌收缩,改善松弛以及脱垂。

2、剪刀式运动:

需要采取仰卧位,两腿伸直,然后上举,做两腿交叉的动作,保持20分钟以上,能够辅助缓解子宫脱垂。

3、燕飞式运动:

采取俯卧位,双下肢和双上肢同时抬起,坚持10秒钟以上,然后缓慢放下,能够加快全身代谢的速度,促进肌肉收缩,改善子宫异常。

4、收缩会阴部:

进行会阴部位的肌肉收缩,每次收缩坚持5秒钟以上,然后放松,用于缓解盆腔肌肉松弛引起的子宫脱垂。

5、盆底肌肉锻炼法:

是采取舒适的体位,用力收缩盆腔部位的肌肉,然后放松,通过反复运动,能够增强盆底肌肉,起到提高支撑力的效果,防止子宫脱垂。

如果子宫脱垂比较严重,通过锻炼没有效果,需要在医生的操作下进行阴道修补术、阴道封闭术、盆底重建手术等方式治疗,有利于局部恢复。

以上内容仅供参考

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