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• 舒缓颈椎病的简单动作有哪些

  舒缓颈椎病可轻轻地进行颈部的拉伸训练，具体的操作如下：首先，缓慢的转头至左侧，用手指下压下颌部，维持五秒，然后头回到中立位。同样头转到右侧，用手指下压下颌部，维持五秒，然后头回到中立位。其次，头向左侧倾斜，耳朵尽量触及肩部，用手指压太阳穴，维持五秒，然后头回到中立位。头向右侧倾斜，同样操作五秒后回到中立位。最后，屈颈，下颌尽量触及胸部，维持五秒，然后回到中立位。每个动作需维持五秒，每轮重复十次，一般出现轻度酸痛是正常现象，这项训练可以放松颈部肌肉，建议早晚各做一轮。在练习过程中可以配合呼吸，尽量做到肌肉放松，能有效地缓解颈部引起的疼痛，患者还可以用热毛巾热敷颈部及上背部。

  

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  姚章喜 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-12-06 732次

• 瑜伽能治疗颈椎病吗

  实际上颈椎病可以通过，瑜伽的一些锻炼姿势，来进行缓解。但要给大家提一个建议，瑜伽的一些动作，比如一些拉伸动作，一定要在合理的有效的范围之内，进行舒展。如果说姿势不当，或者说波动范围过大，容易导致颈椎的过度牵拉，出现神经症状，这个时候就不一定能够达到，对颈椎病的治疗效果了。因此在瑜伽和颈椎病二者之间，大家还是要注意一个尺度的，尽量的降低并发症。

  

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  刘融 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-11-13 3206次

• 治疗颈椎病的瑜伽动作有哪些
  治疗颈椎病的瑜伽动作主要是颈椎的扩展以及旋转等动作，建议可以做米字操等颈部保健操，也就是以自己的头部为笔写出名字。但无论任何紧追的保健操都要注意一点，就是速度一定要缓慢，而且循序渐进不能操之过急，否则容易导致颈椎病的加重，甚至引起神经损伤的症状，平时一定要避免过多的使用手机，玩电脑，以免加重颈椎病的症状。
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  王小龙 主治医师内蒙古医科大学第二附属医院

  2018-08-22 4887次

• 瑜伽治疗颈椎病动作
  对于瑜伽，治疗颈椎病的动作，一是可以行飞蝗虫式的锻炼，练习飞蝗虫式的时候，要面部朝下卧倒。然后双脚双手，都打开与肩同宽，然后，深深地吸一口气，上身和双手以及双脚都尽量的往上抬，离地面越高越好，从而锻炼颈背部肌肉的力量。再就是可以行眼镜蛇式的锻炼，眼镜蛇式的锻炼和非蝗虫式的锻炼一样，采取俯卧位的姿势，双手放在肩膀下面，与肩同宽，腿部贴在地面上。然后吸气的时候胳膊撑起上半身尽量的往上抬，这种情况也是很好的锻炼颈背部肌肉的力量作用。再是可以采用坐姿山式的锻炼，坐姿山式顾名思义就是，坐着做的瑜伽动作，并且做山似的锻炼，主要是坐在自己脚后跟上面，然后，后弓腰颈部尽量的厚噻，从而牵拉颈背部的肌肉力量，来锻炼颈背部的肌肉，从而减轻颈部椎体的速力，缓解颈椎病的临床症状。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-10-19 5651次

• 瑜伽哪个动作治颈椎病
  病情分析：颈椎病一般都是脖子僵硬，疼痛，不敢低头，还有眩晕，手麻等现象意见建议：瑜伽的几个动作对颈椎病有一定的好处，一、飞蝗虫式，练习飞蝗虫式的时候，首先身体向下俯卧伸直，尽量放松，然后把双手放在腰部深深吸口气，双脚和头抬起。二、坐姿山式，是指坐的姿势像一座山，坐直身体，然后把两脚脚盘起来，双手相对尽量往上拉伸。三、眼镜蛇式，首先身体俯卧伸直，深呼吸，然后两手撑起，上身和头尽量往后翘起来，下半身紧贴地板。这几个动作对颈椎不好的人有一定的帮助，可以试练一下。
  李华 主治医师朝阳市中心医院

  2019-04-14 1801次

• 瑜伽治疗颈椎病吗
  练习瑜伽可以治疗颈型颈椎病，颈型颈椎病的发生，主要就是由于不良的生活习惯以及工作姿势所导致的，那么适当的进行瑜伽锻炼，能够有效的改变颈椎的不良的生活习惯以及工作知识，能够有效的缓解颈肩部的肌肉痉挛以及疼痛的感觉。但是对于神经根型颈椎病以及脊髓型颈椎病，不建议进行瑜伽锻炼，有可能会损伤神经。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-29 1501次

• 颈椎病做哪些动作锻炼最好
  目前来说，没有颈椎病做哪些动作锻炼最好的说法，一般来说可以试试前屈后伸、左顾右盼、耸肩运动以及扩胸运动这些动作比较好。1、前屈后伸：患者把颈部尽量向前屈，并停留三秒钟，然后再向后仰，停留三秒钟，一共做两个八拍。2、左顾右盼：患者将头部向左转九十度，并停留三秒钟，然后再向右转，再次停留三秒钟，一共做两
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-24 464次

• 颈椎病的康复治疗有哪些
  在颈椎病的康复治疗中，解决骨赘对神经的压迫，纠正椎体错位，消除颈部肌肉痉挛，恢复椎体内外平衡，是取得疗效的关键。康复治疗通常以非手术疗法为主，但症状明显的脊髓型病人即病情较重，久治无效或反复发作的其他类型病人，需要考虑手术治疗。颈椎病常用的康复手段包括颈椎牵引，运动疗法，中医疗法，物理治疗以及物理因
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 221次