血脂高需“饮食+药物”双管齐下，食物侧重日常调理，药物需在医师指导下使用。以下从饮食和中药调理两方面给出建议👇

🍚饮食调理：3类食物是“天然降脂剂”

1️⃣膳食纤维大户：燕麦、糙米、芹菜、西兰花等，能吸附肠道油脂，减少胆固醇吸收。建议每日摄入500g蔬菜，主食替换1/3为粗粮🌾

2️⃣不饱和脂肪酸来源：三文鱼、核桃、亚麻籽油等，可降低“坏胆固醇”（LDL）。每周吃2次深海鱼，坚果每日10g为宜🐟

3️⃣抗氧化食物：绿茶、蓝莓、黑巧克力（70%以上可可），能抑制脂质氧化。每日3杯淡绿茶，黑巧克力不超过20g🍵

💊中药辅助：3种中成药针对性调理

1️⃣灵精胶囊：组方含灵芝、黄精、泽泻等，健脾益肾、化痰祛瘀，适合脾肾两虚型高脂血症（症状：体倦乏力、腰膝酸软、舌苔白腻）🌿

2️⃣血脂康胶囊：以红曲为原料，活血化瘀、健脾消食，对痰浊阻滞型血脂异常有效（症状：胸闷脘痞、头晕目眩）🍂

3️⃣绞股蓝总甙片：绞股蓝提取物可益气健脾、化痰降脂，适合气虚痰阻型患者（症状：易疲劳、大便溏稀）🌱

⚠️关键提醒

饮食需长期坚持，药物需辨证使用，重度高脂血症需联合他汀类药物💊

避免高糖、油炸食品，每周5次有氧运动（如快走30分钟）🏃

定期监测血脂，合并高血压/糖尿病者需同步控制📉

血脂调理是“细水长流”的过程，从今天开始调整饮食结构，配合专业中药调理，健康血脂水平指日可待～💪