男人睡前三件事是什么？

人的一生当中，三分之一的时间在睡眠当中度过。正常良好的睡眠可以调节生理机能，维持神经系统的平衡，那么睡眠不足不良，第二天会使男人头昏脑胀，全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作、学习的关系比较密切。要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌。三宜就是：

第一，睡前散步，睡前一到两个小时可以进行中等强度的散步，散步时间大约在二十分钟以上，身体微微出汗。

第二，睡前足浴，那睡前烫脚胜服安眠药。睡前用温水洗脚，十五到二十分钟，使脚部的血管扩张，促进血液循环，使人容易进入梦乡。

第三，睡前刷牙，可以保持口腔卫生，口腔的舒适的感觉也会让你有一个轻松的状态进入睡眠。

三忌：

一忌饱食，晚饭要七八成饱就可以，睡前不要吃太多的东西，特别是油腻的，难以消化的，以免加重胃肠负担。

二忌娱乐过度，睡前不要看一些场面激烈的一些影视剧或者球赛，也不要谈一些怀旧伤感或者是令人恐惧的事情。

三忌饮浓茶和咖啡，避免因为咖啡因的作用和精神兴奋影响了睡眠。此外，夜间要有一个睡眠的舒适环境，空气流通易于我们的睡眠。