高血压的日常预防措施有哪些？

我国脑血管病居城市居民死亡原因的第二位，在农村居首位，所以高血压如果控制得当，可以影响患者的生存率，在日常生活中我们应该如何预防？

1，控制食盐的摄入量，食盐摄入过多就会导致体内钠离子的增加，造成血流对血管壁的压力增大，促使血压升高。

2，控制每餐的进食量，不可过高，一日三餐不可缺少，要定时定量，以七分饱为宜。

3，限制油脂，尤其是动物性油脂，使用肉类尽量选用瘦肉，想出肥肉，鸡皮等含胆固醇较高的，应当少使用。

4，必饮食要均衡，荤素搭配。

5，要减少糖类和脂类食品的摄入，因为它可以使人肥胖造成血压升高。

6，要多吃一些能够降低血脂的药物，香菇、大蒜、豆角、毛豆、黄豆、核桃仁、扇贝、大葱等。

7，可以适当的饮用一些中医上的降压茶，如菊花茶等。

8，要保持良好的心情，学会自己，排解压力，保持心态的平衡。

9，一定要戒烟限酒。