老年人睡眠障碍原因及护理措施

概述：

造成老年人睡眠障碍的原因，是脑内网状激活系统，以及其他区域的神经失控，或与睡眠有关的神经递质发生改变，引发的睡眠功能减弱，或是呼吸功能障碍引发的失眠。老年是不需要减少睡眠的，但是他们的睡眠能力下降了。睡眠障碍会使老人的生活质量下降，有时会引发致命的疾病。

有睡眠障碍的老人，平时多注意预防保健，来排除影响老年人睡眠的因素。要积极的配合医生的治疗外，同时还要加强锻炼身体，来增强体质，正确对待病症，心情要舒畅，保持身心健康。

影响睡眠的因素：

1.睡眠障碍的原因有多种，神经精神疾病（如脑血管疾病、、帕金森病、抑郁症、生理性失眠症、睡眠呼吸暂停综合征等）、全身性疾病（如心力衰竭、慢性阻塞性肺气肿、夜尿增加、疼痛、肝肾疾病、甲状腺功能改变、酒精依赖等），和药物因素（如安眠药、兴奋剂、激素、甲状腺素、茶碱、喹诺酮类抗生素、中枢抗高血压药物可引起老年人睡眠障碍，其中老年人常见夜间肌腱最为多见，约占老年病的5％。

　　2.干扰因素的影响，由于老年人退行性变，神经系统功能的适应性降低了，对睡眠时间变化的耐受性差。不良睡眠习惯、情绪障碍、心理社会因素、不舒服的睡眠环境或睡眠环境的变化都会影响老年人的正常睡眠。

饮食注意：

1.主食和豆类的选择：选择小麦、荞麦和其他富含矿物质的食物。

　　2.肉和蛋奶的选择：鹌鹑、猪心脏、猪脑等食物。

　　3.蔬菜的选择：山药、洋葱、黄花菜。

4.水果选择：由于过度疲劳导致的失眠，可以吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果都是碱性食物，具有抗肌疲劳的功效。

以上内容仅供参考