每天走多少步最健康

正常情况下，每天走5000~7000步比较健康，由于个体差异不同，所以数量也会不同。平时应结合自身情况，制定合理的运动计划。

每天适当散步，对身体健康有一定的好处，能够加速血液循环，对增强自身体质有一定的好处，还能够提高心肺功能，另外适当的散步也能够加速肠道的蠕动功能，对促进消化有帮助，散步时还能够消耗体内的热量，对减肥瘦身也有辅助作用。对于个人体质较强的人群来讲，每天走7000步比较健康。

如果身体比较虚弱，并且年龄较大，可以减少走路的数量，每天走5000步比较健康，如果盲目增加运动量，可能会出现身体劳累的情况，反而不利于身体健康，因此在走路时应结合自身情况。

饭后30分钟以内不宜散步，因为刚吃完饭，人体的血液会集中到胃内，饭后立即散步，不利于身体健康。另外在散步时一定要选择平整的路面，以免出现脚踝扭伤。