前几日，好友找到我，说他昨天晚上在家做仰卧起坐锻炼，没想到第二天就腹部剧痛，连起床都成了问题。我听后，立即带他前往医院就诊，在就诊过程中，好友迫不及待地向医生询问，仰卧起坐锻炼后腹部疼痛是怎么回事？该怎么办呢？

针对好友的问题，医生告诉好友，仰卧起坐是一种针对腹部肌肉的锻炼方法，锻炼过程中腹部肌肉会收缩和舒张，因此可能导致一定程度的肌肉酸痛，可以通过以下几种方法进行缓解：

1、热敷冷敷交替：可以使用毛巾或热水袋进行局部热敷、冷敷，冷敷的时间一般为20~30分钟，每3~4个小时进行一次，热敷的时间一般为15~20分钟，每2~3小时进行一次，通过冷敷和热敷，可以加速血液流动，缓解疼痛。

2、按摩：将手掌心搓热后放于肚脐周围，以全手掌顺时针沿肚脐周围2cm处进行按摩，每天按摩2~3次，每次按摩3~5分钟，通过按摩可以缓解肌肉的紧张和疼痛。

此外，医生建议好友还需要注意以下几个方面：

一、注意饮食：避免食用辛辣刺激生冷的食物，如辣椒、大蒜、冰淇淋等，多吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、橙子等，每日摄入量在200~350克，保证饮食均衡。

二、锻炼前热身和拉伸：在锻炼前，要做好充分的热身活动，如慢跑、原地踏步等，每次热身5~10分钟，在运动结束后，也要进行拉伸放松，帮助肌肉恢复。

温馨提示：仰卧起坐虽然是一项很好的锻炼腹部肌肉的运动，但也不是每个人都适合。特别是对于腰部有伤或者腹部肌肉力量较弱的人来说，更要谨慎选择。如果运动后感到不适，一定要及时就医，以免延误病情。