聂志扬 副主任医师
北京医院 | 普通内科

体温正常却不适?原因何在?教你应对!

在日常生活中,我们常常会通过测量体温来判断自己是否发烧。然而,有时候即使体温正常但仍然可能感到不适。在上月初我就接诊了这样一位28岁的男性患者,与患者沟通时他告诉我,最近一段时间总是感到身体发热、乏力,但测量体温始终在36.9℃左右,并未超过正常体温范围。他有些担心的问我36.9℃不是低烧但是不舒服怎么回事?怎么办?针对他的情况,我回答了他提出的问题。

如果在日常中你也遇到了类似的情况,下面就让我与大家一起来探讨这个问题。

我告诉他,当体温维持在36.9℃时,这确实是正常的体温范围,但如果你感到不舒服,可能是由多种非发热因素导致的。

首先,疲劳、压力或睡眠质量不佳可能让你感觉不适,即使你的体温正常。

其次,轻度的感染或炎症,如轻微的呼吸道感染或肠胃不适,也可能在没有明显发热的情况下引发不适。

我的这位患者是因为轻微的呼吸道感染导致的不舒服,但是他的病情并不严重,我告诉他无需进行特殊处理,也不用过于担心。

在日常可以注意以下事项,以便于及时恢复身体健康:

1、充足休息:尽量在每天相同的时间上床睡觉和起床,帮助调整生物钟,提高睡眠质量。如晚上10点之前上床睡觉,早上6点左右起床,成人每晚需要7-9小时的睡眠时间,以确保身体得到充分的休息。

2、均衡营养:摄入多样化的食物。每天至少吃5种不同颜色的蔬菜和水果,以确保摄取足够的维生素和矿物质。尽量减少油炸、腌制、辛辣等刺激性食物的摄入,以降低病情加重的风险。

患者告诉我,他听从了我的建议,通过注意以上事项后,症状得到了缓解。

健康是我们最宝贵的财富,我们要时刻关注自己的身体状况,让我们一起携手,共同守护我们的健康!

发布时间: 2024-05-15

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