宫颈脱垂怎么锻炼

宫颈脱垂一般指的是子宫脱垂，子宫脱垂的患者可以做收缩肛门运动，用力收缩盆底肌肉5~10秒后放松，每次10~15分钟，每日2~3次，此方法可增加盆底肌肉群的张力。

子宫脱垂是指子宫从正常位置沿阴道下降，部分或全部脱出阴道口以外，主要是由于盆腔筋膜、韧带、肌肉松弛薄弱，对子宫的支撑力量减弱所导致。子宫脱垂不具有传染性，任何年龄的女性都可能发生，患者可能会出现腰骶部酸痛或下坠感，站立过久或劳累后症状明显，卧床休息则症状减轻，也会出现阴道口有肿物脱出的情况，部分患者也容易出现排尿困难等症状，如继发泌尿道感染还可出现小便频繁、尿急、排尿疼痛等症状。一般可以通过盆底肌肉锻炼来改善，必要时还可进行手术治疗。

患者在日常生活中也需要养成良好的生活习惯，平时要注意清淡饮食，避免吃辛辣、刺激、油腻性的食物，多吃些新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、苹果、梨、桃子等。平时要注意休息，避免熬夜劳累，避免抽烟喝酒，避免剧烈运动等。

宫颈脱垂怎么锻炼

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