高血压的人群逐年增多,不得不引起大家的注意,在日常饮食中,高血压朋友要多吃一些清淡的食物,下面给大家推荐几款适合高血压人群的食谱:

食谱一,早餐:麦片一碗,脱脂奶一杯,香蕉一只。午餐:米饭一碗,粉丝杂菜煲一碗,番茄菠萝炒鸡肉75,克苹果一个。晚餐:水饺汤面一碗,蔬菜一碟,橙子一个。

食谱二,早餐:小米粥五十克,馒头面粉25克。午餐:清蒸鱼,鲫鱼一百克,素炒油菜二百克,米饭大米一百克。晚餐:肉末豆腐,瘦猪肉末五十克,豆腐一百克,拌黄瓜一百克,拌西红柿一百克,白糖十克,米饭一百克,水果适量。

以上内容仅供参考

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