大人缺钙怎么补

大人缺钙可以通过加强饮食管理或者服用药物来补,在服用药物时需要严格遵医嘱。

1、加强饮食管理:

如果大人经常挑食偏食,容易导致体内钙元素缺乏,大人要注意增强营养,可以多吃一些含钙量高的食物,比如虾皮、牛奶等,这些食物中的钙含量比较丰富,能够起到补钙的作用。

2、服用药物:

如果大人缺钙的情况比较严重,出现了骨质疏松、腰腿疼痛等症状,可以在医生的指导下服用维D钙咀嚼片、葡萄糖酸钙口服溶液等药物治疗,这些药物属于补钙剂,能够有效的改善大人缺钙引起的症状。

在补钙的过程中,大人还可以适当的晒太阳,能够促进维生素D的合成,能够促进钙吸收。生活中要规律作息,避免熬夜,适当运动,保持心情舒畅,对身体健康有一定好处。

以上内容仅供参考

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