闺蜜属于一个偏胖的女生，近期一段时间正在减肥，尤其是在饮食方面，严格控制热量摄入，每吃食物之前都会先了解它的热量。就在前几天，突然向我询问，蓝莓的热量高不高？可不可以吃？

起初，我对蓝莓的热量也不了解，所以无法直接回答她这个问题。后来我们一起查阅了相关资料，并且也咨询了营养师，最后对蓝莓有了更深一步的了解。那么，热量到底高不高呢？减肥期间能不能吃？接下来，我为大家揭秘一下：

蓝莓属于一种常见水果，虽然含有一定的糖分，但热量并不高，而且富含膳食纤维和抗氧化物质，对减肥和健康都有很大的益处。营养师还建议闺蜜在减肥期间可以适量食用蓝莓，对身体健康有好处。

当时闺蜜便放下了心中的顾虑，开始将蓝莓纳入自己的减肥饮食中，并结合运动和控制饮食，逐渐取得了明显的减肥效果。她的精神状态也变得越来越好，每天都充满了活力和自信。

接下来，我想给大家分享几个吃蓝莓时候的注意事项：

1、控制摄入：蓝莓虽好，热量也不高，但是也不建议长期过量的吃。如果摄入过量，会增加胃肠道负担，从而也会对身体造成不利影响。建议每天食用蓝莓的量控制在一小把左右，这样既能满足口腹之欲，又不会给身体带来负担。

2、保持新鲜与清洁：吃蓝莓时，可以将蓝莓在清水内浸泡2~3分钟，并且使用流动的水将其冲洗干净，防止有害物质残留。

希望这篇笔记能给大家带来一些启示和帮助。在面对减肥问题时，我们要保持冷静和理性，用科学的态度去对待。同时，也要珍惜自己和闺蜜的健康，一起努力追求更好的生活！