晚上失眠睡不着怎么办

晚上失眠睡不着可能与年龄、饮食不当、心理、环境影响、支气管哮喘等原因有关,可以通过一般治疗、药物治疗等方式改善,建议尽早就医治疗。

1、年龄:

随着年龄增长,睡眠时间也会减少,所以老年人容易出现睡眠浅、经常起夜等症状,其属于生理现象,建议白天减少睡眠时间,并且睡觉之前避免过量饮水。

2、饮食不当:

如果睡觉之前食用浓茶、浓咖啡、辣椒等食物,其容易刺激交感神经兴奋,从而引起失眠,建议睡前以清淡的食物为主,如白菜、黄瓜、西红柿等,有利于提高睡眠质量。

3、心理:

如果长期处于精神紧张、抑郁、急躁等状态中,容易对脑部神经有影响,也会引起失眠,建议睡前可以通过听音乐、画画、瑜伽等方式疏解心情,缓解精神压力。

4、环境影响:

如果睡觉环境比较嘈杂,并且光线比较亮,也会引起睡眠质量差,建议选择昏暗的环境,并且可以在睡觉时佩戴耳塞。

5、支气管哮喘:

本病是一种慢性气道疾病,其容易引起气喘、胸闷、咳嗽等症状,常发生于夜间以及凌晨,由于病情反复发作,因此也会影响睡眠,可以在医生的指导下使用氨茶碱片、布地奈德吸入气雾剂、丙酸倍氯米松气雾剂等药物治疗。

建议尽早就医治疗,避免病情加重影响正常生活。

以上内容仅供参考

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