晚上总是失眠睡不着怎么办?

如果晚上总是失眠,建议如下处理:

第一点,就是要进行心理的调节,建议患者一定要消除对失眠的恐惧,越恐惧失眠,晚上睡眠是越差的。同时一定要注意保持平稳的心情,平时不要考虑太多事情,不要过于焦虑,这是改善失眠的基础。

第二点,要养成良好的生活习惯,在平时千万不要喝酒,在白天不要午休,也不要喝咖啡,如果用这些物质会引起晚上失眠。

第三点,在白天进行体育运动是很重要的。

第四点,如果经过生活方式的改变,还不能够改善睡眠。可以在医生的建议下服用一些镇静催眠类药物,如果入睡困难可以用新型的非苯二氮卓类药物。

以上内容仅供参考

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