运动完大腿酸痛怎么办

运动完后大腿酸痛，通常应该进行冷敷，以及温水浴等，发生疼痛的时候，可以采取伸展运动，涂抹药膏，冰敷，温水浴及桑拿浴等方法进行减轻疼痛，不过，以上方法都只能提供短暂缓解，在运动时大家应该注意以下几点：

一，根据不同的体质，不同健康状况，科学地安排锻炼的负荷，不要一味的逞强。

二，锻炼时，要尽量避免长时间的集中练习身体的某一个部位，以免局部肌肉负担过重。

三，做好运动准备，注意对于即将练习的局部肌肉进行放松。

四，运动后要注意进行一般的肌肉放松练习，重视肌肉的伸展，牵拉练习。

肌肉酸痛是多由于肌肉损伤所引起的，正如其他的运动创伤一样，必须让受伤的肌肉得到充足的时间康复，如果真的无可避免，在构成肌肉酸痛训练后，就只能多一到两天的时间进行休息。

另外，不要一锻炼完就冲到浴室去洗澡，这很容易影响身体的血液循环，增加心脏的负担。