睡眠质量如何评价

睡眠质量包括睡眠的深度和睡眠时间两个方面，高质量的睡眠醒了以后疲劳感消失，头脑清醒，精力充沛，从事各种工作学习生活，所以熟睡而且睡眠充足，我们就称为好的睡眠，睡眠质量的评价包括了主观评价和客观评价。

一、主观评价，包括：

1、睡眠质量指数的一个量表，它主要是评定最近一个月的睡眠质量，有十九个自评和五个他评项目组成，总分范围是0-21分，得分越高，睡眠质量越差。

2、在日常生活中，睡眠质量可以用一些简单的标准，如30分钟入睡、睡眠深沉、呼吸深长、没有打鼾、夜间不惊醒、睡眠起夜少、噩梦少，还有早晨起床以后精神好，白天头脑清醒，工作效率高等等。

二、客观评估，主要是通过多导睡眠仪的检测，包括了对脑电图、肌电图、眼动图的检测，通过这些相关客观数据的检测，我们可以对患者的相关睡眠质量进行详细的评估，而且各指标之间的关系对于睡眠疾病的鉴别都是有非常重要的意义。