压力大导致的失眠怎么办

压力大导致的失眠可通过规律作息、运动、口服药物等方式改善。

1、规律作息：压力过大会使神经长时间处于紧张的状态下，此时容易导致神经过于兴奋，引起失眠，主要可表现为入睡困难、容易惊醒、多梦等。为了防止以上症状加重，应注意保持规律的作息，需要早睡早起，避免熬夜，在睡觉前可以通过听音乐的方式放松，有助于提高睡眠质量。

2、运动：也可以在身体条件允许的情况下适当运动，比如可以跳绳、跳广场舞等，可以疏解不良情绪，减轻心理、精神压力，而且在运动的过程中可能会造成一定的疲劳感，也有利于睡眠。

3、口服药物：如果通过以上方式，不能够改善症状，也可以在医生的指导下口服营养神经的药物治疗，常见的药物通常有甲钴胺片、维生素B1片、维生素B6片等。或者也可以在中医师的指导下口服安神补脑液、解郁安神颗粒、复方枣仁胶囊等药物治疗，能够起到安神的作用。

除了以上比较常见的方法以外，也可以进行心理治疗，比如认知行为治疗等，有利于改善睡眠。