颈椎变直怎么办如何恢复

颈椎变直的恢复方法通常是做一些颈椎的保健和适当的运动,如伴随背部疼痛,可以配合做一些针灸、推拿等治疗来恢复。

颈椎变直一般指颈椎生理曲度变直,颈椎的正常解剖结构应略微向前突出,颈椎变直即椎体弧度消失,多由姿势不当而造成。颈椎如果已经变直平常可以做一些颈椎的保健和适当的运动来改善,比如做一些让颈椎后伸的运动,也就是一些抬头的动作。适当的运动也有助于颈椎变直的恢复,比如打羽毛球、放风筝、游泳等。另外跑步也可以很好的放松颈背部的肌肉,改善颈椎变直的症状。

值得注意的是,平时尽量不要过久的伏案工作,避免长时间低头,如长时间看书、看手机、看电脑,如果低头久了,可以做一些颈部的保健操,如米字形点头等。还要避免高枕睡眠,睡眠时应用低枕或者圆柱形软枕,以使头部稍向后仰,恢复颈椎生理曲度。若患者伴随颈肩背部疼痛,可以配合做一些针灸、推拿等治疗。

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