成人晚上睡多长时间最佳?

临床上通常并没有具体明确成人晚上睡多长时间最佳。一般情况下成人晚上睡7、8个小时较为合适。一般建议在晚上10~11点钟睡觉，然后在第二天早晨6点左右起床。因为每个人的情况也有所不同，通常并没有明确的规定。但是睡得过少或者是过多都对人体有一定的影响。

1、睡眠过少：

如果每天睡眠时间过少，可能会出现全身乏力、疲惫、头痛、食欲不振、记忆力减退等症状。严重者可能会出现神经衰弱、偏头痛、高血压等疾病，也会增加患心脑血管疾病的风险。所以在日常生活中应养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠。

2、睡眠过多：

睡眠时间并非越长越好，在睡眠过程中人的大脑皮质处于抑制状态，如果睡得太久就会造成大脑皮质长时间处于抑制状态，导致大脑供血不足。因此在醒来之后会感到头昏脑胀、没有精神、注意力不能集中等症状。

建议在日常生活中应合理饮食，三餐规律，少喝茶、咖啡等刺激性的饮料。应保持愉快的心情，避免焦虑和紧张，制定合理的生活作息。